本日は
「筋肉疲労におすすめのアロマ」をご紹介させていただきます！

おうちでアロマを使いたい。
アロマはたくさんあって分からない。
どの時になんのアロマが合うかわからない。
アロマに興味はあるけどどれから入ったらいいかわからない。
そんな方々のためにアロマ（精油）についての記事も書いていこうと思いました。
このご紹介は比較的手に入りやすく、香りもクセのないものを選んでいます。
アロマ１つにつき、効能が１つというわけではなく、様々な使い道があるのがアロマの特徴です。

ですので、本日紹介するアロマはもっとたくさんの使い方や効能があります。
香りの感じ方は人それぞれですので、好き嫌いがでてしまうかもしれませんが、それも含めて楽しんでくださいね＾＾
気になった方はアロマショップで香りを試してみてください。
Marco Sheepにもご用意しているものもありますので、気になったアロマがあれば教えてくださいね。

1-アロマの種類
2-植物別の詳細
3-使用方法

1-アロマの種類
①フランキンセンス
②ラベンダー
③ペパーミント
④ジュニパーベリー
⑤マジョラム
⑥ブラックペッパー
⑦ローズマリー
⑧ジンジャー

2-植物別の詳細
①フランキンセンス
科名：カンラン科
抽出部位：樹脂
香り：スパイシーなレモンとバルサムの香り
骨格筋への作用：関節リウマチおよび変形性関節症、癒着性間接包炎（五十肩など）、線維筋痛症などに有用
備考：オイルに希釈して痛い部分にトリートメントを行う

②ラベンダー
科名：シソ科
抽出部位：花のついた先端部分
香り：果物のようなフローラルな香り、わずかに木の匂い
骨格筋への作用：捻挫、筋痙攣、筋収縮の問題などのスポーツ障害に有用。筋肉痛や腱炎、慢性的な痛みにも用いられる。
備考：一番オーソドックスでなじみのあるアロマ

③ペパーミント
科名：シソ科
抽出部位：花のついた先端部分
香り：強く刺すようなミント系の樟脳のような香り。
骨格筋への作用：低希釈濃度での使用は、麻酔作用があるため筋肉の痛み（救世的なコリでの痛み、筋肉痛や捻挫、寝違い）で有用。
冷やす作用もあるので、あたためなければならない時は使用不可。
備考：皮膚刺激があるので使用する際は少量で

④ジュニパーベリー
科名：ヒノキ科
抽出部位：乾燥させ熟成させた実（液果）
香り：フレッシュな樹脂性の甘く木の香り
骨格筋への作用：腰痛や肩こりを含む筋肉や関節の痛み、関節リウマチや坐骨神経痛にも有用。
備考：妊娠中の使用は避ける（フランス論文より）

⑤マジョラム（マージョラム）
科名：シソ科
抽出部位：花のついた先端部分
香り：温かみがあり、かすかに木の香り、樟脳に似た香り。
骨格筋への作用：筋違いや捻挫、血流が滞っているコリに対して有用。（肩こり腰痛）
備考：なし

⑥ブラックペッパー
科名：コショウ科
抽出部位：乾燥させ粉砕した実
香り：ドライで温かみのあるスパイシーな香り
骨格筋への作用：筋肉痛、筋違い、筋肉の凝り、筋疲労、腰痛、リウマチなどに対して温めたり痛みを緩和する。運動やトレーニング前に筋肉痛や筋疲労の予防のためのマッサージに有用。
備考：皮膚刺激があるため少量推奨

⑦ローズマリー
科名：シソ科
抽出部位：花のついた先端部分
香り：フレッシュな強いハーブの香り、樹脂の香りにも近い
骨格筋への作用：筋収縮や筋肉の痙攣、腰痛、肩こり、筋疲労、関節リウマチや変形性関節症のケアにも役立つとされる。
備考：小児、乳幼児は使用を避ける

⑧ジンジャー
科名：ショウガ科
抽出部位：皮付きの乾燥した根を粉末にしたもの
香り：レモンに似たスパイシーなトップノートと温かくウッディーんアベースノートをもつ
骨格筋への作用：温める効果があり、関節痛を和らげ、筋疲労や筋疲労によって生じる腰痛などの筋緊張を緩和する。
備考：香りはTheショウガですが、ボディのトリートメントにもオススメ。案外良い香りです。

3-使用方法
キャリアオイル（なんでも大丈夫です。アーモンドオイル、ホホバオイル、オリーブオイルetc）や
クリームに混ぜて使用します。
一箇所ですと手のひら100円玉程のオイルの量に対して1～2滴で十分です。
優しく使用箇所に塗布してなでてあげましょう。
オススメは入浴後です。

最後までご覧いただきありがとうございました！
少しでもアロマに興味を持っていただけたら嬉しいです。

ぜひ気になったアロマがあれば、カウンセリングの際に教えてくださいね。
色々なアロマをご紹介していきますので、また次回も宜しくお願い致します！